Se você se sente inchado, desconfortável e com dificuldade para evacuar, estes são possíveis sinais de que você está com o intestino preso.
Pequenos ajustes no seu dia a dia podem fazer toda a diferença para um bom funcionamento intestinal. Desde uma boa alimentação até mudanças simples na rotina.
Confira 4 dicas práticas para dizer adeus à constipação
1. Consuma mais fibras
Consumir mais alimentos ricos em fibras pode ajudar na saúde intestinal. Aveia, feijão preto, lentilha, grão-de-bico, maçã com casca, pera, abacate e amêndoas são alguns exemplos do que pode ajudar a suavidade das fezes.
2. Beba muita água
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do intestino. A água ajuda a amolecer as fezes, o que facilita a evacuação.
3. Melhore a alimentação
Reduza o consumo de alimentos processados, frituras e alimentos ricos em açúcar, que podem dificultar o trânsito intestinal.
4. Crie uma rotina
Estabeleça horários regulares para ir ao banheiro e tente relaxar, evitando pressa. Com regularidade, a chance de ficar com intestino preso é menor.
Caso continue com intestino preso ou note qualquer irregularidade, é sempre indicado consultar um médico.