10 dicas para se manter hidratado no verão

Finalmente chegou aquela época maravilhosa de piqueniques ao ar livre, festas na piscina e finais de semana na praia. Porém, com as temperaturas cada vez mais altas, você precisa prestar muita atenção a um aspecto importante de saúde: sua hidratação.

Por isso, o Guia da Semana preparou uma lista com 10 dicas para se manter hidratado no calor! Você verá que até o picolé de fruta refrescante pode te ajudar nesta empreitada. Confira:

** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **

Foto: Shutterstock

Comece o dia com água

Estipule esta regrinha para o seu dia a dia: beba um copo com água assim que acordar. Esse pode ser um ótimo passo para você continuar se hidratando ao longo do dia.

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Garrafinha de água

Tenha uma garrafinha de água na bolsa para levá-la ao trabalho, academia e outros afazeres ao longo do dia. Tendo ela em mãos, com certeza você se lembrará de beber um pouco mais de água.

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Água flavorizada

Aposte em águas saborizadas para você se hidratar no verão. Faça em casa: é só colocar água em uma jarra e temperá-la com frutas como limão, laranjas, morangos, legumes como pepino e o que mais você preferir - também é possível usar gengibre, canela, erva-doce. É só usar a criatividade para deixar a sua água do dia a dia mais gostosa.

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Cuidado com os drinks

No verão você deve sentir vontade de tomar mais cerveja e outros drinks refrescantes. Porém, é importante lembrar que o álcool é diurético e fará com que você fique desidratado. Por isso, vale ter cuidado e intercalar uma garrafinha de água entre os drinks. Além de te manter hidratado, a água ainda vai evitar aquela terrível ressaca.

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Aposte no chá

O chá gelado é uma ótima opção para te manter hidratado. Opte por opções sem cafeína. Eles não apenas te ajudam a se manter hidratado, como também acalmam seus nervos e relaxam sua mente.

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Sopa

Sopa também é uma ótima aliada da hidratação no verão. O que? Acha que sopa é comida só do inverno? Veja aqui 12 receitas de sopas geladas para se refrescar no verão.

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Água de coco

Você sabia que a água de coco é conhecida por ter melhores qualidades hidratantes do que a água pura? É uma bebida baixa em calorias e rica em potássio. Também é energizante, o que a torna um substituto mais saudável para bebidas energéticas.

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Frutas

Frutas ricas em água como melancia, melão e abacaxi também vão te ajudar a manter a hidratação em dia - além de serem uma delícia, né? Aposte em saladinhas de frutas preparadas com estas opções.

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Picolé

Como o picolé é composto por suco de frutas, o seu teor de água é bastante elevado e, por isso, ameniza a sede nos dias quentes e ainda mantém o nosso organismo hidratado.

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Leite

O leite contém uma mistura natural de carboidratos de boa qualidade, proteínas e sódio que ajuda seu corpo a reter fluidos. Ou seja, trata-se de uma bebida que combate a desidratação. Você pode tomá-lo geladinho puro ou batido com frutas, que tal?

** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **