Quantas vezes a insônia não bateu na sua porta e você já não ficou rodando na cama até o amanhecer? É horrível essa sensação de ficar olhando para o relógio e ver o tempo passar, o tédio bater e nada de você cair no sono, né?
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A insônia pode ser causada por problemas graves de saúde, mas também pode ser por conta de pequenos hábitos que você tem, que se mudados, podem fazer toda a diferença na hora de dormir.
Confira então coisas que você nem imagina que tiram o seu sono:
1. Lavar o rosto ou tomar água gelada antes de deitar
Apesar de fazer bem para a pele e fechar os poros do rosto, lavá-lo ou tomar um copo de água gelada antes de deitar estimula o seu corpo e faz com que ele crie energias para combater o frio e se aquecer.
2. Sabor da pasta de dente
Você sabia que pesquisas comprovam que o sabor de menta da sua pasta de dente ou enxágue bucal estimulam a atividade cerebral e não te deixam dormir? Então da próxima vez, procure outros sabores como os de frutas ou canela.
3. Fumar antes de dormir
Se você é fumante, sabe como é gostosa a sensação de relaxamento que a nicotina proporciona. Mas o que pouca gente sabe é que, na verdade, a nicotina também é um estimulante, e pode ser a causa da sua insônia. Então procure deixar o último cigarro do dia para depois do jantar, e não para a hora de dormir.
4. Dormir de conchinha
Não parece deliciosa a ideia de dormir de conchinha com o boy, ou agarrada com mil travesseiros e bichinhos de pelúcia? Mas fique você sabendo que se a temperatura do seu corpo estiver alta na hora de se deitar, você não conseguirá pegar no sono tão cedo. A dica é manter seu corpo em temperatura ambiente para ele relaxar e você conseguir dormir.
5. Remédios e vitaminas
Apesar de muitos remédios - como os analgésicos - causarem sono, eles também têm cafeína, e podem ser o motivo de você não conseguir pegar no sono. E claro, deixe para tomar suas vitaminas pela manhã, pois muitas delas, como a B6 e B12, servem para te deixar acordado.
6. Chá
Sabe aquela história de que café dá insônia? Fica a dica que muitos chás também têm efeitos estimulantes, como o preto. Além disso, muitas pessoas colocam uma rodela de limão ou laranja na bebida antes de dormir, sem saber que frutas cítricas têm um poder mega estimulante para o cérebro – e acabam te deixando acordado.