Levar uma vida saudável e manter uma rotina rígida em relação aos alimentos, treinos e dietas, pode ser impossível de tão difícil! Tantas restrições podem levar quem não está acostumado com essa healthy life à loucura. Mas também não dá para viver comendo o que quer e só levar a sério para entrar naquele seu vestido favorito, né?
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Reunimos algumas dicas que podem te ajudar no meio termo: não precisa ser nem a louca fitness da academia, nem a junky lifestyle! Transformando essas 8 práticas saudáveis num hábito, você pode estar sempre saudável e de bem com seu corpo sem muito esforço (e sem mudanças drásticas na sua rotina)!
1. Troque os alimentos que você AMA pela versão integral
O pão pode ser integral. O macarrão, também. O arroz, também! Não precisa parar de comer suas massas e grãos favoritos - é só trocar por suas versões ricas em fibras!
2. Corte os doces, refrigerantes e outras porcarias
Tente, pelo menos, cortar as porcarias durante a semana! Assim você vai se acostumando a comer melhor e sentirá resultados no seu corpo. E, nos finais de semana, tudo com moderação, ok?
3. Ajuste a atividade física para algo que você goste
Se você não é fã de ficar enclausurado numa academia puxando ferro, existem alternativas para fazer da prática física mais prazerosa! Futebol, vôlei, caminhar, luta, ciclismo, natação, pilates, yoga - todas essas atividades trazem benefícios a sua saúde e podem se tornar seu novo hobby!
4. Ou aproveite o tempo em casa para se exercitar
Você não precisa ter uma academia completa para mexer seu corpo! Existem diversos treinos e exercícios que você pode fazer em casa, com objetos comuns. Míseros trinta minutos por dia podem significar uma revolução na sua saúde - melhor do que ficar sentado no sofá vendo TV, né?
5. Não espere uma ocasião para entrar em forma
Querer emagrecer só para entrar no seu vestido de formatura, ou querer perder uns quilinhos só porque o verão está chegando não adianta nada! Se você não fizer dessas práticas um hábito, tudo o que você perdeu vai voltar depois.
6. Coma comida de verdade
Diminua sua ingestão de produtos industrializados ao mínimo! Eles são ricos em sódio, gorduras trans e outras coisas que não fazem nada bem ao nosso corpo. Crie o hábito de comer coisas naturais e orgânicas, como frutas, verduras, legumes e grãos - seu corpo agradece!
7. Diminua a bebedeira
Sim, beber com os amigos pode ser muito divertido! Mas o álcool é um grande vilão quando falamos de saúde. Você não precisa cortar totalmente esse hábito da sua vida, mas limitar as vezes por semana em que você bebe, e a quantidade que você bebe, vai te ajudar a ser mais saudável!
8. Mantenha a motivação em alta!
É o que dizem: "mente sã, corpo são". Se sua cabeça não estiver no lugar certo, seu corpo não vai a lugar algum! Encontre o seu jeito de se manter motivado, sempre pensando em como você quer se sentir mais saudável, e não necessariamente em quantos quilos você quer emagrecer!