O final do ano é uma época perfeita para relaxar e aproveitar as festas, principalmente em praias, piscinas ou outras atividades ao ar livre. Com o aumento das temperaturas, é natural querer curtir ao máximo os dias ensolarados.
No entanto, o calor intenso e a exposição prolongada ao sol podem trazer riscos para a saúde, como a insolação, uma condição séria que exige atenção e cuidado.
Pensando nisso, separamos 4 dicas simples, mas essenciais para ajudar você a curtir a temporada com segurança e evitar problemas relacionados ao calor. Confira:
- Use protetor solar: proteja sua pele dos raios solares, reaplicando o produto regularmente.
- Hidrate-se: beba bastante água ao longo do dia, especialmente se estiver ao sol.
- Opte por alimentos leves: frutas, saladas e refeições frescas ajudam o corpo a lidar melhor com o calor.
- Busque locais ventilados: prefira áreas com sombra ou brisa para evitar superaquecimento.
Fique atento aos sinais de insolação, como tontura, pele quente e seca, náuseas e confusão mental.
Caso isso aconteça, leve a pessoa a um local fresco, ofereça água e procure assistência médica imediatamente. Com essas medidas, você pode aproveitar o calor e as férias de final de ano com saúde e tranquilidade.
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