Quando pensamos em manter o corpo ativo, muitas vezes o primeiro pensamento que vem à mente é o de exercícios chatos ou cansativos. Mas existem inúmeras formas de se exercitar que, além de contribuírem para o bem-estar, são também uma excelente oportunidade para se divertir, relaxar e sair da rotina estressante.
Aliar o entretenimento ao exercício físico pode ser a chave para transformar a prática em um hábito consistente. Afinal, quando a atividade é agradável, as chances de persistência aumentam.
Confira abaixo 4 opções para começar no fim de semana:
1. Caminhada em grupo
Chame os amigos ou familiares e escolha uma trilha ou parque para uma caminhada relaxante. Caminhar em grupo fortalece vínculos sociais, melhora a saúde cardiovascular e ajuda a desestressar, além de ser uma ótima forma de apreciar a natureza.
2. Pedal pelas redondezas
Seja pelo bairro ou em trilhas específicas, andar de bicicleta fortalece as pernas, promove o bem-estar e ainda é uma opção sustentável.
3. Jogos em equipe
Futebol, vôlei ou basquete com amigos tornam o exercício mais divertido. Esportes em equipe melhoram a coordenação, incentivam o trabalho em grupo e proporcionam um ótimo treino físico, além de promover a socialização.
4. Dança para se movimentar
Coloque sua música preferida e se jogue na dança! Além de melhorar a flexibilidade e a coordenação, dançar é uma maneira divertida de fazer exercícios, queimar calorias, aliviar o estresse e expressar criatividade.
