É fato que muitas vezes deixamos de praticar atividades físicas por conta da rotina puxada do dia a dia, ou vamos só à academia, que acaba sendo a opção mais fácil.
O final de semana pode ser um ótimo momento para relaxar e se divertir fazendo uma atividade física diferente, seja uma aula de jump, yoga ou andar de bicicleta. Algumas delas gratuitas e ao ar livre.
Pensando nisso, o Guia da Semana preparou um roteiro com 10 atividades físicas diferentes para fazer no final de semana. Confira!
O final de semana é um ótimo momento para fazer atividades ao ar livre que não cabem na rotina apertada da semana. Correr ou caminhar no parque é uma atividade gratuita que só precisa da sua disposição e de um dia sem chuva.
Você sabia que existem várias trilhas em São Paulo? A Trilha da Pedra Grande, localizada no Horto Florestal, a Trilha da Nascente, no Parque Estadual das Fontes do Ipiranga, e a “ Trilha do Pai do Zé”, no Parque Estadual do Jaraguá, são algumas opções!
Diversos lugares especializados e até mesmo a academia que você pratica musculação regularmente possuem aulas de spinning avulsas. Convide alguém para praticar essa atividade com você. A Spinsoul e a Velocity são algumas opções.
Vários parques de São Paulo possuem aulas gratuitas de yoga aos finais de semana. Alguns deles são o Parque Severo Gomes, na Granja Julieta, o Parque Ibirapuera, o Parque Villa-Lobos e o Parque do Povo.
Mesmo que você não tenha a sua própria, vários parques, como o Parque Villa-Lobos e o Parque Ibirapuera, possuem pontos de aluguel de bicicletas, sejam elas individuais ou triciclos, para andar em dupla ou em família.
São Paulo dispõe de diversos beach-clubs que possuem aulas avulsas ou pacotes de day-use de beach tennis, beach vôlei e futevôlei. Algumas opções são o Venice Beach Club, no Tatuapé; o Posto 11, que tem unidades espalhadas por São Paulo, e o Oazi Sports, em Moema e no Itaim.
Muitas academias, como a Smart Fit, oferecem aulas avulsas de funcional aos finais de semana. Também é possível encontrar opções ao ar livre, como na Art Fit Academia e nos parques Ibirapuera e Parque do Povo.
Diversas academias de dança oferecem aulas avulsas. Que tal soltar o corpo e experimentar um novo ritmo? Algumas opções são a Westside Full, em Pinheiros; a FitDance Space, em Moema; e a WA danças, com unidades na Paulista e Tatuapé.
Já pensou em fazer exercícios físicos em um "mini trampolim" com diversos benefícios para a saúde em pouco tempo? As aulas de jump são super animadas e podem ser encontradas em academias como a Fit Stadium, na Vila Cordeiro.
Já pensou em aprender alguma luta? Além de ser um exercício físico, a prática pode te dar várias atividades diferentes. Algumas academias que possuem aulas avulsas são A Fit Stadium, na Vila Cordeiro, e a One To One Fight, que tem unidades espalhadas pela cidade.
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Por Sofia Zizza
Atualizado em 27 Set 2024.
